⚖️حاسبة مؤشر كتلة الجسم

حاسبة مؤشر كتلة الجسم BMI

احسب مؤشر كتلة الجسم (BMI) لمعرفة إذا كان وزنك طبيعياً. يدعم الكيلوغرام والرطل، السنتيمتر والقدم/إنش. التصنيفات: نقص الوزن، وزن طبيعي، زيادة الوزن، سمنة.

ما هو مؤشر كتلة الجسم؟

مؤشر كتلة الجسم (Body Mass Index) هو مقياس عالمي يُستخدم لتقييم ما إذا كان وزن الشخص متناسباً مع طوله. يُحسب بقسمة الوزن بالكيلوغرام على مربع الطول بالمتر. طوّرته منظمة الصحة العالمية كأداة فحص أولية سريعة، وهو لا يقيس نسبة الدهون مباشرة لكنه يعطي مؤشراً عاماً عن الحالة الصحية.

تصنيفات مؤشر كتلة الجسم

أقل من 18.5: نقص في الوزن وقد يشير إلى سوء تغذية. من 18.5 إلى 24.9: وزن طبيعي وصحي. من 25 إلى 29.9: زيادة في الوزن وقد تزيد من خطر الأمراض المزمنة. 30 فأكثر: سمنة وتتطلب استشارة طبية. هذه التصنيفات تنطبق على البالغين فوق 18 عاماً وقد تختلف للأطفال والرياضيين.

نصائح للحفاظ على وزن صحي

للوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه، يُنصح بتناول وجبات متوازنة غنية بالخضروات والبروتين، وممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة يومياً على الأقل، وشرب كمية كافية من الماء، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المفرطة. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.